Primirea diagnosticului de cancer poate fi una dintre cele mai dificile experiențe din viață, dar există pași practici care pot ajuta pacienții să își mențină calitatea vieții și să sporească șansele de supraviețuire pe termen lung. Specialiștii în sănătate subliniază că, dincolo de tratamentele medicale, anumite schimbări în stilul de viață pot juca un rol semnificativ în susținerea organismului și în reducerea riscului de recidivă.
1. Adoptă o dietă echilibrată
Hrănirea sănătoasă este esențială pentru susținerea organismului în timpul și după tratamentul pentru cancer. O dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine de calitate furnizează nutrienții necesari pentru regenerare, energie și funcționarea optimă a sistemului imunitar.
2. Menține o greutate corporală sănătoasă
Excesul de greutate a fost asociat cu un risc mai mare de recidivă sau complicații la supraviețuitorii de cancer. Menținerea unei greutăți potrivite — prin alimentație controlată și activitate fizică regulată — poate îmbunătăți prognosticul și calitatea vieții.
3. Fă mișcare în mod regulat
Activitatea fizică moderată, adaptată fiecărui pacient, poate contribui la reducerea oboselii, susținerea stării psihice și stimularea funcțiilor organismului. Plimbările zilnice, exercițiile ușoare sau antrenamentele de intensitate moderată (după acordul medicului) sunt benefice pentru reziliența organismului.
4. Renunță la fumat și limitează alcoolul
Fumatul și consumul de alcool pot afecta negativ sistemul imunitar și pot crește riscul de recidivă. Renunțarea la aceste obiceiuri reprezintă una dintre cele mai importante schimbări comportamentale pentru îmbunătățirea sănătății generale după un diagnostic de cancer.
5. Monitorizează-ți starea de sănătate cu regularitate
Consulturile medicale periodice, analizele de rutină și controalele oncologice programate sunt cheia pentru detectarea precoce a eventualelor recăderi sau a altor afecțiuni asociate. Comunicarea deschisă cu echipa medicală te ajută să adaptezi planul de îngrijire la nevoile tale curente.
6. Ai grijă de sănătatea ta mintală
Impactul emoțional al diagnosticului de cancer și al tratamentului poate fi covârșitor. Sprijinul psihologic, terapia de cuplu sau grupurile de suport pot oferi instrumente utile pentru gestionarea anxietății, depresiei și stresului. O stare emoțională echilibrată poate avea efecte benefice și asupra recuperării fizice.
7. Construiește o rețea de sprijin
Relațiile solide cu familia, prietenii sau alți supraviețuitori de cancer pot face o mare diferență în calitatea vieții. Sprijinul social ajută la menținerea motivației și oferă resurse emoționale în clipele dificile.
Pe scurt: după un diagnostic de cancer, adaptarea stilului de viață — printr-o alimentație sănătoasă, activitate fizică, renunțarea la fumat și alcool, monitorizare medicală constantă și susținere emoțională — poate contribui la o viață mai lungă și mai calitativă. Aceste măsuri, împreună cu tratamentul recomandat de medic, creează premisele pentru o recuperare cât mai eficientă.
Sursa foto + text: csid.ro