Un studiu recent atrage atenția asupra unui beneficiu important al activității fizice regulate: femeile care fac mișcare în mod constant pot avea un risc mai scăzut de a dezvolta cancer de sân comparativ cu cele sedentare. Această legătură între mișcare și reducerea riscului este susținută de datele din mai multe cercetări științifice, care arată efecte pozitive ale sportului asupra sănătății sânilor și a organismului în ansamblu.
Impactul sportului în diferite etape ale vieții
Un aspect surprinzător al descoperirilor este faptul că activitatea fizică începută înainte de vârsta adultă — cum ar fi în adolescență — poate avea un efect benefic asupra sănătății la distanță de ani de zile, influențând biomarkeri asociați cu riscul de cancer mamar mai târziu în viață.
Totodată, la maturitate și după menopauză, femeile active continuă să beneficieze de un efect protector: studiile arată că un nivel ridicat de activitate fizică poate reduce riscul general de cancer mamar cu până la aproximativ 20–25%, atât înainte, cât și după menopauză, comparativ cu persoanele foarte sedentare.
De ce ajută mișcarea
Mutarea corpului în mod regulat nu doar contribuie la un control mai bun al greutății, ci influențează și procese metabolice importante. Activitatea fizică:
-
îmbunătățește sistemul imunitar și reduce inflamația asociată cu dezvoltarea celulelor canceroase;
-
ajută la reglarea hormonilor, inclusiv estrogenului, care joacă un rol în apariția cancerului mamar;
-
poate modifica favorabil compoziția țesutului mamar și alți markeri biologici legați de risc.
Aceste efecte se observă atât la activități de intensitate moderată, cât și la cele recreative — mers pe jos, ciclism sau sporturi ușoare.
Scurt pe înțeles: câtă mișcare ajută
Specialiștii recomandă cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână sau 75 de minute de activitate intensă, combinate cu exerciții de forță, pentru o protecție optimă.
Chiar și perioade scurte de mișcare integrate în rutina zilnică — cum ar fi plimbările viguroase sau activități de agrement — pot aduce beneficii dacă sunt făcute constant.
Veste bună pentru prevenție
Deși nu există o garanție absolută că o persoană nu va dezvolta cancer de sân, adoptarea unui stil de viață activ este unul dintre cele mai eficiente mijloace — simple și accesibile — prin care femeile își pot reduce riscul de boală și îmbunătăți sănătatea generală.
Sursa foto + text: csid.ro