Disconfortul resimțit în zona călcâiului este o problemă frecventă ce poate afecta persoanele de toate vârstele și poate avea impact semnificativ asupra activității cotidiene. De la senzația de durere la primele mișcări ale zilei, până la senzații persistente după perioade lungi de stat în picioare, multe persoane se confruntă cu acest simptom enervant.
De ce apare durerea în călcâi
Durerea în călcâi poate avea cauze diverse, iar unele dintre cele mai întâlnite includ:
-
Fasciita plantară — inflamația țesutului care leagă călcâiul de degetele piciorului, fiind una dintre cele mai comune explicații ale durerii intense la primii pași dimineața.
-
Inflamația tendonului lui Ahile, localizat în partea din spate a călcâiului, adesea asociată cu suprasolicitarea sau mișcările bruște.
-
Spurii calcaneeni — excrescențe osoase care se pot forma din cauza stresului repetat.
-
Alte cauze pot include bursita sau, în cazuri mai rare, fracturi de stres sau probleme de nervi.
Simptomele pe care să le observi
Disconfortul poate fi resimțit fie sub călcâi, fie în spatele acestuia și se poate agrava după perioade de repaus sau efort prelungit. Adesea, durerea este mai puternică dimineața sau când ridici piciorul după o perioadă de ședere.
Ce poți face acasă pentru ușurare
Mulți experți în sănătatea piciorului recomandă măsuri simple care pot reduce disconfortul:
-
Odihnă și evitarea activităților solicitante pentru o perioadă.
-
Aplicarea de gheață pe zona dureroasă la intervale regulate.
-
Schimbarea încălțămintei cu modele care oferă cushioning și suport bun la nivelul călcâiului.
-
Exerciții de întindere a gambei și a fasciei plantare pot ajuta la relaxarea țesutului tensionat.
Când e timpul să mergi la medic
Dacă durerea persistă mai mult de câteva săptămâni sau este atât de intensă încât îți limitează activitățile, este recomandat să ceri opinia unui specialist. Un medic sau un kinetoterapeut îți poate recomanda tratamente personalizate, inclusiv fizioterapie sau dispozitive ortopedice speciale.
Pe scurt: Durerea de călcâi poate fi cauzată de inflamații ale țesuturilor sau de suprasolicitări, dar de cele mai multe ori se ameliorează cu odihnă, exerciții specifice și încălțăminte adecvată. Dacă simptomele țin mult sau se agravează, consultă un medic.
Sursa foto + text: csid.ro