Atunci când apare o durere musculară sau o accidentare minoră, multe persoane se întreabă dacă ar trebui să aplice gheață sau o compresă caldă. Deși ambele metode sunt folosite frecvent pentru ameliorarea disconfortului, alegerea corectă depinde de tipul durerii și de momentul în care este aplicată.
Specialiștii explică faptul că frigul și căldura au efecte diferite asupra organismului. De aceea, fiecare metodă este recomandată în anumite situații specifice.
Când este indicată gheața
Aplicarea unei comprese reci este, în general, recomandată în cazul leziunilor recente sau al inflamațiilor. Frigul determină constricția vaselor de sânge, ceea ce reduce fluxul sanguin în zona afectată și limitează umflătura și durerea.
Medicii spun că gheața este utilă mai ales în situații precum:
-
entorse sau întinderi musculare recente
-
vânătăi și lovituri
-
inflamații sau umflături apărute după accidentări
În general, aceasta se aplică timp de aproximativ 15–20 de minute, de câteva ori pe zi, în primele 48 de ore după producerea leziunii.
Când ajută compresa caldă
Căldura are un efect diferit: stimulează circulația sângelui și ajută la relaxarea mușchilor tensionați. Din acest motiv, este mai potrivită pentru durerile cronice sau rigiditatea musculară.
O compresă caldă poate fi utilă în cazul:
-
contracturilor musculare
-
durerilor de spate persistente
-
tensiunii musculare apărute după efort
Prin creșterea fluxului de sânge în zona afectată, căldura poate reduce rigiditatea și poate îmbunătăți mobilitatea.
De ce contează momentul aplicării
Specialiștii atrag atenția că căldura nu ar trebui folosită imediat după o accidentare, deoarece poate accentua inflamația. În schimb, gheața este recomandată în primele zile după traumatism, iar căldura poate fi introdusă ulterior, când inflamația s-a redus.
În unele cazuri, alternarea între frig și căldură poate ajuta la reducerea durerii și la stimularea circulației locale.
Când trebuie consultat medicul
Dacă durerea este foarte puternică, persistă mai mult de câteva zile sau este însoțită de amorțeală ori dificultăți de mișcare, este indicat un consult medical. Unele simptome pot indica o problemă mai serioasă care necesită tratament specializat.
În concluzie, atât gheața, cât și compresele calde pot ajuta la ameliorarea durerii, însă alegerea corectă depinde de tipul problemei: frigul este potrivit pentru inflamații și leziuni recente, iar căldura pentru tensiune musculară și dureri persistente.
Sursa + text: csid.ro