Durerile de spate sunt printre cele mai frecvente probleme de sănătate, iar aproape fiecare persoană se confruntă la un moment dat cu acest disconfort. În astfel de situații, modul în care îți miști corpul poate face diferența dintre ameliorarea durerii și agravarea ei.
Specialiștii atrag atenția asupra unei greșeli comune: răsucirea bruscă a trunchiului sau a coloanei vertebrale, mai ales atunci când ridici un obiect sau când te apleci. Această mișcare poate pune o presiune suplimentară asupra discurilor vertebrale și a mușchilor spatelui, crescând riscul de leziuni sau de intensificare a durerii.
De ce poate fi periculoasă răsucirea spatelui
Coloana vertebrală este formată din vertebre separate de discuri care funcționează ca niște amortizoare. Aceste structuri permit corpului să se miște și să se îndoaie, însă sunt sensibile la mișcări bruște sau executate incorect. Dacă discurile sunt afectate sau deplasate, pot apărea probleme precum hernia de disc, care provoacă dureri intense și chiar amorțeală sau slăbiciune musculară.
În plus, durerea de spate poate apărea și din cauza suprasolicitării musculare, a poziției incorecte sau a unor activități repetitive care pun presiune pe coloană.
Greșeala pe care o fac multe persoane
Mulți oameni își răsucesc corpul atunci când ridică obiecte sau când se întorc rapid într-o parte. De exemplu, ridicarea unui obiect greu dintr-o poziție aplecată, combinată cu rotirea trunchiului, poate crea o presiune mare asupra zonei lombare.
Medicii recomandă să eviți aceste mișcări și să folosești tehnici corecte de ridicare:
-
îndoaie genunchii atunci când ridici un obiect
-
menține spatele drept
-
ridică obiectul folosind forța picioarelor, nu a spatelui
-
evită rotațiile bruște ale trunchiului.
Când trebuie să mergi la medic
Durerea de spate poate avea cauze variate, de la întinderi musculare până la afecțiuni mai serioase ale coloanei. Dacă disconfortul persistă mai mult timp sau este însoțit de amorțeală, slăbiciune în picioare ori dificultăți de mișcare, este recomandat un consult medical.
Cum poți preveni durerile de spate
Pentru a proteja coloana vertebrală, medicii recomandă adoptarea unor obiceiuri simple:
-
menținerea unei posturi corecte
-
evitarea ridicării greutăților în mod incorect
-
exerciții regulate pentru întărirea musculaturii spatelui
-
pauze frecvente dacă lucrezi mult timp la birou.
În concluzie, chiar dacă pare un gest banal, răsucirea bruscă a spatelui poate agrava durerile existente. O atenție mai mare la modul în care îți miști corpul poate preveni problemele și poate proteja sănătatea coloanei pe termen lung.
Sursa foto + text: csid.ro