Când tușim sau strănutăm, putem elibera în aer picături ce conțin germeni care se pot transmite altor persoane, mai ales în spații închise sau aglomerate. Pentru a-i proteja pe cei din jur, specialiștii recomandă aplicarea unor reguli simple de igienă respiratorie și bun-simț, cunoscute și ca „eticheta tusei”.
Reguli simple de igienă respiratorie
1. Acoperă-ți gura și nasul când tușești sau strănuți
Folosește un batistă de unică folosință sau tușește/strănuți în pliul cotului, nu în mâini. Acest gest reduce semnificativ dispersarea picăturilor care pot conține virusuri sau bacterii.
2. Spală-ți frecvent pe mâini
După ce ai tușit, strănutat sau ți-ai suflat nasul, spală-ți mâinile cu apă și săpun cât mai des posibil. Germenii se pot transmite de pe mâini pe suprafețe sau alte persoane dacă nu sunt îndepărtați eficient.
3. Evită contactul apropiat cu alții dacă ești bolnav
Dacă ai simptome respiratorii (tuse, nas care curge, febră), este bine să limitezi contactul direct cu persoanele din jur, mai ales cu cei vulnerabili (vârstnici, copii, persoane cu sistem imunitar slab).
Alte comportamente care reduc riscul de transmitere
4. Folosește șervețele și aruncă-le imediat
După ce folosești un șervețel pentru tuse sau strănut, aruncă-l imediat într-un coș de gunoi și spală-ți mâinile sau folosește un dezinfectant pentru mâini.
5. Poartă mască în mediile aglomerate sau dacă ești simptomatic
O mască (chirurgicală sau similară) reduce rata de dispersie a particulelor respiratorii atunci când tușești sau vorbești în apropierea altor persoane.
6. Aereze încăperile unde petreci timp cu alții
Deschiderea ferestrelor ajută la circulația aerului și scade concentrația de aerosoli care pot purta germeni respiratorii.
Respectarea acestor gesturi simple face diferența între un comportament obișnuit și unul responsabil, care protejează sănătatea celor din jur — atât la locul de muncă, cât și în familie sau spațiile publice.
Sursa foto + text:csid.ro