Te simți mereu epuizat chiar după o noapte întreagă de somn? Iată cinci cauze medicale neașteptate care ar putea fi de vină — și ce e bine să faci.
1. Tulburări de somn netratate
Chiar dacă dormi opt ore sau mai mult, calitatea odihnei poate fi grav afectată. De exemplu, Apneea în somn provoacă întreruperi repetate ale respirației care nu-ți permit să ajungi în etapele profunde de somn și te lasă cu o senzaţie de oboseală persistentă.
2. Deficiențe nutriționale sau dezechilibre hormonale
Lipsa fierului, vitamina D sau vitamina B12, dar şi hipotiroidismul — când glanda tiroidă funcţionează mai slab — pot încetini metabolismul și genera o stare de letargie persistentă.
3. Stil de viață, stres și sănătate mintală
Stresul cronic, anxietatea sau depresia pot consuma energie la nivel psihic şi fizic în aşa fel încât somnul şi odihna nu mai sunt suficiente pentru refacere.
4. Medicamente sau afecțiuni ascunse
Anumite tratamente uzuale — antihistaminice, antidepresive, medicamente pentru hipertensiune — pot avea ca efect secundar fatigabilitatea. De asemenea, oboseala constantă poate fi semnul unor afecțiuni cardiace, renale sau metabolice.
5. Metabolismul glucozei dezechilibrat
Fluctuațiile glicemiei, adică nivelul zahărului din sânge care urcă și coboară rapid, pot duce la scădere de energie şi senzaţia de epuizare, chiar dacă dormi „suficient”.
Ce poți face dacă te regăsești în aceste situații
-
Fă o evaluare medicală completă: TSH (funcție tiroidă), hemoleucogramă, fier seric, vitamina D/B12, somnografie dacă e cazul.
-
Asigură-te că somnul tău are calitate, nu doar durată: aceleaşi ore de culcare, evitarea ecranelor înainte de somn, aerisire.
-
Verifică-ți dieta: asigură proteine, legume, cereale integrale şi evită carbohidrații procesați, băuturile energizante.
-
Redu stresul și include activitate fizică moderată în rutina săptămânală — corpul are nevoie și de refacere, nu doar de odihnă.
-
Consultă medicul dacă oboseala persistă mai mult de 2-3 săptămâni, apare împreună cu alte simptome (pierdere în greutate, dureri, respirație dificilă).
Oboseala persistentă nu este normală, chiar dacă dormi „destul”. Dacă semnalele corpului indică altceva decât lipsa de somn, acordă-le atenție — și cere sprijin de specialitate.
Sursa foto + text: csid.ro