Dacă nopțile îți sunt tot mai des întrerupte de drumuri la baie, cauza ar putea fi mult mai neobișnuită decât îți imaginezi. Specialiștii avertizează că nu întotdeauna vezica este de vină, ci uneori un nerv localizat în zona gleznei influențează senzația de urinare.
Legătura surprinzătoare dintre gleznă și vezică
Dr. Jaban Moore, expert în medicină funcțională, explică faptul că trezirile dese pentru urinare – fenomen cunoscut sub numele de nocturie – pot apărea când nervul tibial posterior, aflat în spatele gleznei, este iritat sau suprastimulat. Acest nerv face parte din plexul sacral și are un rol esențial: transmite către creier informații despre cât de plină este vezica urinară.
Atunci când nervul trimite semnale eronate, creierul interpretează în mod fals că vezica trebuie golită, chiar dacă aceasta nu este plină.
Cum te poate afecta nocturia
Trezirile repetate pot duce, în timp, la:
-
oboseală persistentă
-
iritabilitate
-
scăderea capacității de concentrare
-
perturbarea ritmului de somn
O soluție inspirată din medicina tradițională chineză
Practicienii chinezi folosesc de mult timp stimularea unui punct aflat sub glezna internă – numit Rinichi 4 – pentru calmarea frecvenței urinare și relaxarea nervilor.
Cum poți stimula zona acasă:
-
Localizează zona moale aflată sub glezna interioară.
-
Așază-te comod, cu un picior sprijinit peste celălalt.
-
Masează ușor punctul timp de 2–3 minute.
-
Repetă procedura pe ambele picioare, o dată sau de două ori pe zi, preferabil seara.
Ce mai poți face pentru a reduce trezirile nocturne
Dr. Moore recomandă și câteva obiceiuri benefice pentru reglarea conexiunii creier–vezică:
-
consum moderat de lichide spre finalul zilei
-
evitarea cafelei, alcoolului și băuturilor carbogazoase
-
alimentație bogată în omega-3
-
suplimente cu magneziu și vitamine B (la recomandarea medicului)
-
tehnici de relaxare: meditație, respirație profundă, yoga ușoară
Dacă te trezești de mai multe ori pe noapte pentru a urina, cauza nu este întotdeauna o problemă a vezicii. Uneori, totul pornește de la un nerv iritat din zona gleznei. O simplă tehnică de masaj, combinată cu un stil de viață echilibrat, poate îmbunătăți somnul și calitatea vieții. Dacă simptomele persistă, o evaluare medicală este esențială.
Sursa foto + text: csid.ro