În fiecare an, imediat după Crăciun și în preajma Revelionului, medicii cardiologi observă o creștere semnificativă a numărului de infarcte miocardice — un fenomen care se repetă în numeroase țări, inclusiv în România. Deși sărbătorile sunt asociate cu momente de bucurie și reuniuni familiale, ele pun, paradoxal, o presiune mare pe sistemul cardiovascular al multor oameni.
Factorii principali care pun inima la încercare
Un cumul de obiceiuri și schimbări specifice sezonului festiv contribuie la această creștere a riscului:
-
Stresul emoțional și presiunea socială: Pregătirile pentru sărbători, aglomerația, planificarea evenimentelor și tensiunile familiale pot duce la niveluri mai mari de hormoni de stres — precum cortizolul și adrenalina — care cresc tensiunea arterială și frecvența cardiacă, punând o sarcină suplimentară pe inimă.
-
Mesele bogate și bogate în grăsimi: Bucatele tradiționale de sărbători sunt adesea calorice, bogate în grăsimi saturate, sare și zahăr, ceea ce poate provoca creșteri temporare ale colesterolului, trigliceridelor și presiunii arteriale. Aceste schimbări metabolice accentuează efortul depus de inimă după mese îmbelșugate.
-
Consumul excesiv de alcool: Băuturile alcoolice, consumate în cantități mari în contextul sărbătorilor, pot crește tensiunea arterială, declanșa aritmii sau chiar favoriza apariția sindromului „holiday heart”, o tulburare a ritmului cardiac asociată cu excesele de alcool.
-
Sedentarismul: Perioada sărbătorilor este marcată de mai mult timp petrecut în casă, mai puțin exercițiu fizic și mai multe ore în poziție așezată, ceea ce afectează sănătatea inimii. Lipsa activității fizice contribuie la creșterea riscului de evenimente cardiovasculare.
-
Schimbările de temperatură și somnul insuficient: Expunerea la temperaturi reci determină constricția vaselor sangvine și creșterea tensiunii, în timp ce nopțile scurte și oboseala pot accentua inflamația și perturbările cardiovasculare.
Cine sunt cei mai expuși
Cardiologii subliniază că persoanele în vârstă, cei cu hipertensiune, diabet, colesterol crescut sau boli coronariene preexistente sunt deosebit de vulnerabili în această perioadă.
Ce poți face pentru a-ți proteja inima în sezonul festiv
Specialiștii recomandă adoptarea unui stil de viață conștient în timpul sărbătorilor:
-
Menținerea unei alimentații echilibrate și evitarea excesele alimentare;
-
Limitarea consumului de alcool;
-
Continuarea activității fizice regulate, chiar și sub forma unor plimbări zilnice;
-
Dormitul suficient și gestionarea stresului;
-
Monitorizarea tensiunii arteriale și consultul medical dacă apar simptome îngrijorătoare.
Deși sărbătorile aduc bucurie și momente frumoase, combinația de stres, mese grele, alcool și sedentarism poate pune o presiune seriosă pe inimă, crescând riscul de infarct — mai ales la persoanele cu afecțiuni cardiace. O abordare moderată și reguli simple de stil de viață pot reduce semnificativ riscul în această perioadă.
Sursa foto + text: csid.ro