Odată cu sosirea sezonului rece, mulți oameni observă că articulațiile încep să doară mai des sau cu o intensitate mai mare. Frigul, umiditatea și schimbările de presiune atmosferică par să fie principalii vinovați pentru agravarea disconfortului.
Ce se întâmplă în corp când vine frigul
-
La temperaturi scăzute, vasele de sânge se contractă, circulația periferică — adică la mâini, genunchi, glezne — se reduce, ceea ce duce la rigiditate și sensibilitate crescută în articulații.
-
De asemenea, lichidul sinovial — cel care lubrifiază articulațiile — se îngroașă, pierzând din vâscozitate, ceea ce reduce protecția naturală a articulațiilor.
-
Umiditatea, vântul sau scăderea presiunii atmosferice pot agrava inflamațiile existente — motiv pentru care persoanele care au deja afecțiuni articulare (artrită, artroză etc.) resimt mult mai intens schimbările de sezon.
Din acest motiv, perioada rece a anului poate accentua durerile și rigiditatea — mai ales dimineața sau după perioade de inactivitate.
Ce recomandări există pentru a-ți proteja articulațiile pe timp de iarnă
-
Menține articulațiile calde — poartă haine călduroase, protejează zona genunchilor, a șoldurilor și a mâinilor; un mediu cu temperatură constantă poate reduce senzația de durere.
-
Fă mișcare regulată și moderată — deși e frig afară, mișcarea ușoară (plimbări, exerciții de mobilitate, stretching) ajută la menținerea flexibilității articulațiilor și la stimularea circulației.
-
Ține greutatea sub control — greutatea în exces pune presiune suplimentară pe articulații (genunchi, șolduri, spate), iar în combinație cu frigul asta poate agrava durerile.
-
Folosește căldură locală când este nevoie — dușurile calde, băile, pernuțele încălzitoare pot ajuta la relaxarea mușchilor și reducerea rigidității.
-
Atenție la semnale persistente — dacă durerea e intensă, apare și se agravează fără legătură clară cu vremea sau durează mult, ar putea fi semn al unei afecțiuni cronice; un consult medical e recomandat.
Sezonul rece poate înrăutăți durerile articulare, din cauza frigului, circulației reduse și modificărilor în structurile articulare. Însă prin câteva măsuri simple — menținerea căldurii, mișcare, controlul greutății și relaxare — poți reduce disconfortul și proteja articulațiile în lunile geroase. Dacă durerile persistă sau sunt intense, e important să consulți un specialist.
Sursa foto + text: csid.ro