Creatina este o substanță naturală produsă în organism, formată din aminoacizii arginină, glicină și metionină, care are rolul de a furniza energie mușchilor în timpul efortului fizic intens.
Caracteristici principale:
- Se găsește în mod natural în muşchi, unde este stocată sub formă de fosfocreatină.
- Ajută la regenerarea rapidă a moleculei de ATP (adenozin trifosfat), principala sursă de energie pentru contracțiile musculare.
- Poate fi obținută și din alimente (în special carne și pește) sau din suplimente nutritive utilizate în sport.
Roluri:
- crește forța și rezistența musculară;
- contribuie la recuperarea după efort;
- susține masa musculară în antrenamentele de intensitate mare.
Etimologie:
Cuvântul provine din limba greacă kreas – „carne”, deoarece creatina a fost descoperită pentru prima dată în țesutul muscular.